تعرفي على فوائده الذهبية لشد منطقة البطن والخصر
آخر تحديث منذ شهر واحد .
24 أبريل 2024, 17:16 GMT
إذابة دهون البطن وشد منطقة الخصر من أبرز أحلامنا جميعاً، لذا نحدثكِ اليوم عن تمرين الفاكيوم لنسف الكرش تماماً بتجارب العديد من الأشخاص.
نسستعرض لكِ في هذا المدونة تجارب تمرين الفاكيوم، مع الكشف عن فوائده الذهبية لشد منطقة البطن والخصر.
هو عبارة عن تمرين مخصص لعضلات البطن المسطحة Six Pack، وتساعد هذه التمرينات على شد منطقة البطن وإذابة الدهون المتكونة حول العضلات، الأمر ذاته بالنسبة لدهون حول منطقة الخصر، ويمكنك القيام بتمرينات الفاكيوم بشكل يومي.
هذا التمرين له عدة فوائد تعزز من لياقة الجسم، اكتشفيها:
تمرين الفاكيوم من التمارين البسيطة التي لا تحتاج إلى مجهود كبير، ويعتمد هذا التمرين على سحب وضخ عضلات البطن مع تنفيذه بأكثر من طريقة سهلة:
في هذه الفقرة، نخصص الحديث عن تجارب تمرين الفاكيوم للحصول على بطن مسطح.
أكدت إليكساندرا إحدى السيدات اللواتي شاركن تجربتهن مع الفاكيوم، أنها تقوم بأداء التمرين يومياً لمدة شهر، واستطاعت بالتمرين المنتظم التحكم في عملية سحب عضلات البطن للداخل بشكل صحيح، مما ساعدها في الحصول على بطن مسطح وخصر مشدود خلال 30 يوم فقط.
شارك شاباً تجربته أيضاً مع تمرين الفاكيوم، وأكد أنها من التمارين التي كان يمارسها أثناء إنقاص وزنه، وساعدته بالفعل في التخلص من دهون البطن السفلية المتراكمة بالإضافة للدهون الحشوية حول أعضاء البطن من الداخل.
أما عن تجربتي الشخصية، فقد قمت بأداء التمرين منذ بضعة أيام وبدأت بالاستمرار عليه يومياً لمدة لا تتعدى 5 دقائق، في الأيام الأولى شعرت بالإجهاد قليلاً لأن عملية التنفس مع سحب عضلات البطن تحتاج إلى مجهود نسبي للأشخاص غير المنتظمين على الرياضة اليومية، لذلك قررت أن أبدأ يومي بالإحماء لمدة 7 دقائق ثم شرب المياة وأخذ الراحة والعودة لممارسة تمرين الفاكيوم، ساعدني هذا كثيراً في تحسين عملية التنفس أثناء التمرين.
حتى الآن لا أستطيع إخباركِ أنني لمست أي نتائج من أي نوع، غير أنني أصبحت أعتاد التمرين كثيراً، ولم أعد أشعر بالصعوبة البالغة مثل المرة الأولى، وهذه بالنسبة لي مرحلة ناجحة تماماً. أنوي الاستمرار على التمرين لمدة شهر بدون اتباع أي أنظمة غذائية معينة حتى ألاحظ مدى فعاليته بالممارسة فقط.
حتى تحصلين على نتائج جيدة يجب أن تطبقين تمرين الفاكيوم للبطن باتباع هذه النصائح:
المزيد من الأخبار
الأحمر يسيطر على صبغات الشعر الرائجة بالصيف.. ومشاهير فضلن الوردي والأشقر
اتجاهات جريئة وغير مألوفة اتبعتها النجمات والمشاهير في مكياج البشرة السمراء لموسم صيف 2024.. أفكار ستلهمك!
بدون غمقان أو حساسية.. إليكِ ترشيحات لأغلى مزيلات العرق طبيعية تقييمًا
تتسائلين عن أفضل الإجراءات التجميلية في فصل الصيف؟ اكتشفي الفوائد الجمالية المذهلة لإبر النضارة للوجه
على طريقة النجمات العالميات والعربيات.. استعدي للوك جمالي يسرق الأضواء بأحدث اتجاهات المكياج الصيفي لهذا الموسم
تعرفي على مستحضرات الجمال للسفر الصغيرة الحجم التي يجب توضيبها لرحلتك
واكبي تريند أحدث صيحات المناكير الجديدة للموسم الحالي ودللي أظافركِ
علاج الريكي لتجميل الوجه والبشرة أسلوب حياة النجمات العالميات.. تقنية تجميلية ستغير حياتك
قد يهمكِ أيضاً