اليوغا والبيلاتس.. أيهما الأفضل لجسد متناسق؟

أسلوب الحياة الصحي ووسائل الطب البديل من أفضل الطرق التي ينصح بها الأطباء لتوازن صحة الجسم والتخلص من الدهون بطريقة آمنة، بالإضافة إلى رشاقة وتناسق الجسد، وتعد تمارين اليوغا والبيلاتس من الوسائل التكميلية الأكثر رواجاً بالآونة الأخيرة كأسلوب حياة صحي.

سنوضح لكِ في الفقرات التالية أهم المعلومات عن اليوغا والبيلاتس لأسلوب حياة صحي وأيهما الأفضل لرشاقتكِ.

1.    اليوغا والبيلاتس لإعادة التأهيل النفسي والبدني

قد يصاب بعض الأشخاص بأعراض نفسية حادة مثل الصدمات والاكتئاب وغيرها، وينصح الأطباء النفسيين في هذه الحالة عمل إعادة تأهيل للمريض من خلال ممارسة تمارين اليوغا والبيلاتس، لأنها تساهم في موازنة إنتاج الهرمونات بالجسم وتنظيم حركة التنفس، وبالتالي توازن المشاعر الداخلية وسرعة التشافي.

اليوغا والبيلاتس هي رياضات تأهيلية رائعة أيضاً للرياضيين الذين يتعرضون لإصابات الملاعب في كرة القدم والتنس والسلة وألعاب القوى، ويتم تطبيق هذا العلاج التأهيلي بعد التعافي تماماً من الإصابة وقبل العودة للملاعب مرة أخرى.

2.    اليوغا والبيلاتس لتحسين أداء العضلات

يلجأ المدربون لممارستي اليوغا والبيلاتس أثناء العلاجات التأهيلية والوقائية للأشخاص الرياضيين، حيث يساهم كلاً منهما في تقوية وتحسين الكتلة العضلية بالجسم، مما يساعد على توازن اللياقة البدنية بصورة سريعة.

3.    اليوغا والبيلاتس أثناء الحمل وبعد الولادة

يؤكد الخبراء أن تمارين اليوغا والبيلاتس من أهم الممارسات للمرأة الحامل قبل ولادتها، حيث تساعد اليوغا على تخفيف الآلام الشائعة بالظهر والمفاصل والرقبة والكتفين للمرأة الحامل، وتعزز من قوة العضلات التي تتعرض للوهن أثناء الحمل، كما تحسن من مرونة الجسم وصحته بشكل عام.

وبالنسبة لتمارين البيلاتس فهي الأفضل أثناء الحمل وبعد الولادة أيضاً، ومن فوائدها للمرأة الحامل تعزيز مرونة عضلات الجسم، تقوية الحوض من أجل تسهيل الولادة وتخفيف آلام عضلات الحوض أثناء المخاض، وتساهم تمارين البيلاتس أيضاً في إعادة تأهيل المرأة بعد الولادة لحياتها الطبيعية فهي تحسن من صحة الأوعية الدموية والقلب والجسد والرضاعة الطبيعية بشكل عام، مما يساعدها في العناية بنفسها وطفلها جيداً في الفترات الأولى من الأمومة.

4.    اليوغا والبيلاتس لتحسين مرونة وحركة الجسد

يستخدم كلا الممارستين اليوغا والبيلاتس في عملية تحسين مرونة الجسم وخفة الحركة والقوة وإعادة التوازن، من الممكن تضمينها في رحلة العلاج التأهيلي للشخص الرياضي على وجه الخصوص، لأنها تعيد له الشعور بالثقة في أداءه داخل الملعب.

5.    اليوغا والبيلاتس للقوة الداخلية والبدنية

اليوغا هي ممارسة روحية في الأصل وقد تطورت لتتحول إلى واحدة من أهم التمرينات الرياضية في السنوات الأخيرة، أما البيلاتس فقد نشأت على أنها تمارين بدنية، وقد أثبتت التجارب أن كلا الممارستين يساعدان على تعزيز القوة الداخلية وتحسين القوة البدنية والعضلية للجسم.

أيهما أفضل لأسلوب حياة صحي؟ اليوغا أم البيلاتس؟

حسناً، نحن الآن نقارن بين أفضل أنواع الرياضات والممارسات التكميلية مؤخراً، لذا سنعرض لكِ آراء المدربين والخبراء في الفروقات والاختلافات التي قد تميز أسلوباً منهما عن الآخر في حياتكِ بشكل عام.

البيلاتس للتعافي.. واليوغا للوقاية

يعتبر مدربو اليوغا والبيلاتس أنه من الممكن تطويع فوائد كلاهما لاستخدامات مختلفة، وتوضح رؤيتهم الخاصة أن اليوغا هي الأسلوب الأفضل بالنسبة للشخص الرياضي أو العادي للوقاية من الإصابات المختلفة كالإلتواءات والشد العضلي وغيرها، أما البيلاتس هو الأسلوب الأفضل لتسريع عملية التعافي من الإصابة الرياضية وهو الأنسب أثناء رحلة العلاج.

اليوغا لمرونة العضلات.. والبيلاتس لقوة العضلات

بالرغم من أن اليوغا والبيلاتس يساهمان في تحسين صحة الجسم والعضلات، إلا أن أحد الخبراء أشار إلى تفوق تمرين اليوغا عن البيلاتس في تنشيط ومرونة العضلات، لذا ستكون ممارسة اليوغا هي الأفضل للأشخاص الذين يبذلون مجهودات بدنية كبيرة أثناء اليوم، أو الأشخاص الرياضيين والعدائين الذين يمارسون رياضات المشي وركوب الدراجات والجري لمسافات طويلة.

لكن هذا لا يعني أن تمارين البيلاتس ليس لها تأثيراً على عضلات الجسم، فهي تعزز من قوة وثبات العضلات بشكل عام، ويعتمد اختيار الأسلوب الأنسب على ما يحتاجه جسم الشخص الذي يتلقى العلاج، ويحدد ذلك الأطباء بالاتفاق مع المدرب التأهيلي.

البيلاتس أم اليوغا لرشاقتكِ ولياقتكِ البدنية؟

في هذه المنافسة تربح تمارين البيلاتس الرهان بكل تأكيد!

تعد تمارين البيلاتس من الممارسات التي تدعم حرق السعرات الحرارية والدهون بالجسم، ستلاحظين أثناء التدرب أنكِ تتعرقين كثيراً وتتخلصين من الدهون والأملاح، حيث تعزز تمارين البيلاتس من قدرة الجسم على حرق الدهون وتحسين عملية التمثيل الغذائي، مما يعني أنها الأفضل للحصول على جسد متناسق ولياقة بدنية عالية.

البيلاتس لتنشيط الطاقة.. واليوغا للاسترخاء

View this post on Instagram

A post shared by Namrata Purohit (@namratapurohit)

قد يتعرض الجسم لاستنزاف طاقته على مدار اليوم سواء في العمل أو أثناء التدرب للأشخاص الرياضيين، لذلك ينصح الخبراء بممارسة البيلاتس لتحسين عملية التنفس والدورة الدموية بالجسم، مما يؤدي إلى زيادة مستويات الطاقة وبالتالي رفع الكفاءة البدنية.

يحتاج الأشخاص أيضاً للاسترخاء بجانب تحسين طاقة الجسم، وفي هذه الحالة تتقدم اليوغا على البيلاتس، حيث تساعد ممارسة اليوغا على الاسترخاء بالتخلص من المشاعر السلبية التي تؤثر على صحة الجسم والعضلات وعملية التنفس ووعي الإنسان بشكل عام، وبالتالي تدعم من عملية تأهيله للعودة إلى العمل والملاعب بصورة أفضل.

قد يهمكِ أيضًا: خطط وجبات صحية تستحق التجربة!